Voorbereiden op het ABC diploma
Leren zwemmen is in ons waterrijke land heel belangrijk. Wij wonen in de buurt van water, maar we zoeken het water ook graag op in een van de vele zwembaden of recreatieplassen. Daarom vinden wij het belangrijk dat kinderen al op jonge leeftijd leren zwemmen. Bij Zwemvereniging Watervrienden Mijnstreek is uw kind al welkom vanaf 4 jaar.
Om kinderen al heel jong vertrouwd te maken met water zijn er de voorbereidende diploma's, wij hebben hiervoor kleurendiploma's. Meer informatie over de verschillende kleuren en wat ze betekenen vind u hier onder.
De basis van het zwemonderwijs is het zwem ABC, hiermee leg je de basis om veilig en goed te kunnen zwemmen.
De verschillende kleurcodes betekenen:
-
Wit
Voorbereiding op ABC
1. Onder de douche, water over het hoofd laten stromen.
2. Watervrij maken, durven in het water te komen.
3. Onder water gaan zitten en weer opstaan.
4. Vallen in het water.
5. Ringen oprapen van de bodem met open ogen.
6. Zelfstandig springen van de kant in het water.
7. Afzetten van de kant om op de rug te drijven.
Bij geklede dagen( enkel T-shirt):
1. Drijven met bal of ander drijfmiddel. -
Roze
Voorbereiding op ABC
1. Zelfstandig drijven met afzet op de buik.
2. Zelfstandig drijven met afzet op de rug.
3. Zelfstandig komen tot staan.
Bij geklede dagen( enkel T-shirt):
1. Drijven met bal of ander drijfmiddel.
2. Door gat of hoepel zwemmen evt. onder mat door. -
Paars
Voorbereiding op ABC
1. Schoolslag 3 tot 5 goede beenslagen, gezicht in het water met plankje.
2. Enkelvoudige rugslag 3 tot 5 goede beenslagen, zonder plankje.
3. Halve baan borst- en rugcrawlbeenslag.
4. Drijven op rug en buik.
Bij geklede dagen( enkel T-shirt):
1. Drijven met bal of ander drijfmiddel.
2. Door gat of hoepel zwemmen evt. onder mat door.
3. Op allerlei manieren van de kant in het water springen. -
Groen
Voorbereiding op ABC
1. 3 goede slagen combinatie (armen en benen) schoolslag, met gezicht in het water.
2. Redelijke afstand enkelvoudige rugslag.
3. Halve baan combinatie borstcrawl met gebruik van armen.
4. Halve baan combinatie rugcrawl met gebruik van armen.
5. 5 seconden drijven op rug en buik.
Bij geklede dagen( enkel T-shirt):
1. Drijven met bal of ander drijfmiddel.
2. Door gat of hoepel zwemmen evt. onder mat door.
3. Op allerlei manieren van de kant in het water springen.
4. Zelfstandig uit uit diepe bad klimmen via kant of mat. -
Geel
Voorbereiding op ABC
1. Hele baan verbeterde combinatie schoolslag met kin op het water met ademhaling.
2. Hele baan enkelvoudige rugslag, goed uitgevoerd.
3. Verbeterde combinatie borstcrawl (met ademhaling).
4. Verbeterde combinatie rugcrawl.
5. 5 seconden uitdrijven op buik en rug, armen en benen stil.
Bij geklede dagen( enkel T-shirt):
1. Drijven met bal of ander drijfmiddel.
2. Door gat of hoepel zwemmen evt. onder mat door.
3. Op allerlei manieren van de kant in het water springen.
4. Zelfstandig uit uit diepe bad klimmen via kant of mat. -
Rood
Voorbereiding op ABC
1. Twee banen combinatie schoolslag.
2. Twee banen enkelvoudige rugslag.
3. Redelijke afstand borst- en rugcrawl.
4. Beginnende kopsprong, gevolgd door onderwaterzwemmen.
Bij geklede dagen (T-shirt met korte broek en open waterschoenen):
